Herzlich Willkommen in deinem kreativen Ideenreich, Anonymous, mit vielen Bastelanleitungen für romantische und selbstgebastelte Geschenke!




meeste beginners loopt hun belangrijkste

Tee-Wichteln 2011, Winterwichteln 2010, Adventskalender 2010

meeste beginners loopt hun belangrijkste

Beitragvon lasky1994 » 21.12.2017 09:07

[album]Dus je hebt de beslissing genomen en besloten om te gaan hardlopen. De eerste dingen eerst - welkom in de meest ondersteunende en bemoedigende gemeenschap die er is. Ten tweede - het beste ding over hardlopen? Iedereen kan rennen - en met inzet bereik je geweldige dingen. Hier is hoe u aan de slag kunt gaan.
1. STEL UW DOEL VAST
Of je nu je hart hebt ingesteld voor een race voor het goede doel of gewoon je algehele conditie wilt verbeteren en gezond wilt worden, er zijn Nike Free Run 3 Heren veel redenen waarom mensen ervoor kiezen om te gaan Adidas Stan Smith Mujer hardlopen. Om de beste resultaten te halen uit je hardloopactiviteiten, is het belangrijk om je doel te identificeren om je te helpen bij het focussen van je training, dus of je nu een marathon loopt of wat afhoudt, houd de prijs altijd in de gaten.
2. VOLG EEN TRAININGSPLAN
Nadat u uw doel hebt ge?dentificeerd, is het een goed idee om een ??trainingsplan te volgen. Voor de meeste beginners loopt hun belangrijkste mijlpaal 5K of 30 minuten zonder te stoppen. Klinkt onmogelijk? Na een gestructureerd plan dat afwisselend rennen en lopen afwisselt, zul je merken dat je van nul naar held gaat en binnen enkele weken 5K loopt. De Couch to 5K-app van de NHS heeft gewerkt voor duizenden hardlopers met een run / walk-programma dat zachtjes kilometers maakt voor complete beginners.
Tip: als je merkt Nike Air Max 97 Herre dat je moeite hebt om de loopsegmenten te Nike Air Max Command Mens voltooien - vertragen. Je moet in staat zijn om gemakkelijk Adidas Superstar Hombreeen gesprek te onderhouden tijdens het hardlopen. Zo niet, dan ga je te snel. Wandelen is een relatief goedkope sport, maar een ding waar je in moet investeren is een paar loopschoenen. Als we een slagkracht van maximaal drie keer uitvoeren, loopt ons lichaamsgewicht door de voet en het onderbeen. Een goede loopschoen beschermt tegen deze impact en helpt het risico op letsel te verminderen. Het is ook belangrijk om de juiste loopschoen te kiezen voor uw looptype. Een ganganalyse kan u hierbij helpen, of de natte voetafdruktest is een goede indicator van uw loopstijl. U kunt hier meer informatie vinden over het kiezen van de juiste paar hardloopschoenen.
4. NEEM HET STEVIG
Een klassieke beginnersfout doet te veel te snel en bezwijkt voor vermoeidheid of letsel en wordt ontmoedigd.Nike Air Max 1 Mens Door geleidelijk aan je conditie op te bouwen, kan Adidas Zx 500 Damen het lichaam zich aanpassen aan je nieuwe activiteit. Over het algemeen moet je drie keer per week rondrennen om vooruitgang te boeken, maar je rustdagen zijn ook belangrijk om je lichaam te helpen herstellen, herstellen en kracht opbouwen. Wees geduldig, volg je trainingsplan - je zult resultaten zien - gegarandeerd.[/album]
lasky1994
 
Registriert: 16.11.2017 03:40

Zurück zu Tee-Wichteln, Winterwichteln, Adventskalender

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: lasky1994 und 3 Gäste