Herzlich Willkommen in deinem kreativen Ideenreich, Anonymous, mit vielen Bastelanleitungen für romantische und selbstgebastelte Geschenke!




du reducerer din kilometertal

Tee-Wichteln 2011, Winterwichteln 2010, Adventskalender 2010

du reducerer din kilometertal

Beitragvon lasky1994 » 22.12.2017 07:17

At v?re fuldt hydreret p? race dag er et must. Husk, det kan tage flere dage eller endog over en uge at hygge kroppen helt og glemme vandet natten f?r dit l?b er ikke nok. V?r opm?rksom p? hydrering under aftagning - nogle mennesker s?tter endda en alarm som en p?mindelse om at hydrere regelm?ssigt. Sk?re ned p? alkohol i denne periode vil ogs? hj?lpe din krop rehydrere mere effektivt.
4. Pr?v ikke noget nyt
Det er ikke p? tide at afpr?ve nyt l?bekit, sko, tr?ning eller ern?ring - alt, hvad der kan kaste din tr?ning Nike Air Max 1 Damen og l?be fra banen og risikere skade. Hold dig til det, der har f?et dig s? langt, og fokusere p? dine planer for l?bet Nike Air Force 1 Damen fremover.
5. Skal ikke kalorierne ...
... men v?r opm?rksom p?, at du ikke br?nder s? meget energi. Form?let med din Asics Gel Lyte 3 Mens konus er at tillade muskelfibre at reparere efter h?jintensiv tr?ning og genopretning af glykogenbutikker, der begge har brug for energi. Forts?t med at spise en velafbalanceret kost, der kombinerer protein og kulhydrater, som du har under din tr?ning, og gradvist reducere kalorieindtaget, da du reducerer din kilometertal.
Det er ikke et tidspunkt at begr?nse kalorierne til v?gttab, s? lyt til din krop i denne reparationsperiode, og hvis du f?ler dig sulten - spis. Bare rolig, hvis du f?r et par ekstra pounds efter aftagende - det er normalt som en del af carb-belastning, da kroppen lagrer vand med Nike Air Force 1 Damen glukose.
6. Afslut dine planer.
G?r l?bedagen s? stressfri som muligt. S?rg for, at dine rejse- og hotelarrangementer er Adidas Ultra Boost Womens klare, og det er aldrig for tidligt at pakke dit l?bekit. Det sidste du vil have, er stresset med at lede efter racenumre Nike Free 4.0 V2 Dames og instruktioner natten f?r et stort l?b. S?rg ogs? for, at du er klar i god tid p? race logistik; hvor du starter, hvor din pen er, taske drop-off og hvor du vil m?des med venner og familie efter l?bet.
lasky1994
 
Registriert: 16.11.2017 03:40

Zurück zu Tee-Wichteln, Winterwichteln, Adventskalender

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 3 Gäste