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Fette und etwas mehr Kohlenhydrate

BeitragVerfasst: 03.01.2018 09:11
von lasky1994
Du musst die Dinge in der letzten Woche nicht zu sehr ?ndern, au?er die Distanzen und die Intensit?t deiner Trainingsl?ufe zu reduzieren und Nike Air Max 1 Homme den letzten Auffrischer am Donnerstag zu haben. Einige L?ufer m?gen einen kurzen Lauf am Tag vor einer Veranstaltung, aber alles h?ngt von den pers?nlichen Vorlieben ab. Ich mag meine letzte Arbeit am Dienstag und am Freitag einen einfachen kurzen Jogging. Der beste Rat, den ich L?ufern gebe, ist, sich hinzusetzen und einen Renntag zu planen und aufzuschreiben. Dies beinhaltet:

überprüfen Adidas Eqt Support Adv Mens Sie die Wettervorhersage, damit Sie wissen, was Sie tragen müssen, und nehmen Sie einen Wegwerfponcho oder -müllsack für vor Rennen, gibt es eine Wahrscheinlichkeit des Regens
Planen Sie Ihr Essen vor dem Rennen und am Vortag. Ein paar extra gute Qualit?t Fette und etwas mehr Kohlenhydrate am Samstag ist gut, aber nicht zu viel essen - vor allem beim Abendessen (Ihr Essen braucht Zeit zu verdauen). Frühstücken Sie am Renntag ca. 60-90 Minuten vor der Nike Air Max Thea Dame Startzeit
Erarbeiten Sie Ihre realistische Ziel-Endzeit und split für jede 1 k, halbe Strecke usw., so dass Sie eine Zieltempo einhalten k?nnen. Geh nicht zu schnell aus - versuche die zweite H?lfte schneller als die erste zu beenden.
Stellen Sie sicher, dass Sie sich vor dem Rennen richtig aufw?rmen
Vor allem Spa? haben
Wenn Sie fertig sind, klopfen Sie sich auf die Schulter und beginnen Adidas NMD Homme Sie mit der Planung des n?chsten Events. Treten Sie einer lokalen Laufgruppe bei und vergessen Sie nicht, zum Athletenfu? zu gehen, wenn Sie ein neues L?uferpaar ben?tigen
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Mach dir keine Sorgen, wenn du jetzt hart trainierst und dich selbst bis ans Limit schiebst, denn das wird dein Vorteil sein, wenn du dich zukünftigen Events anschlie?t! Stellen Sie sicher, dass Sie neue Bereiche von Laufschuhen in TAF-Gesch?ften in Ihrer N?he überprüfen. Au?erdem gibt Nike Air Max Thea Mens es eine lange Liste von Ereignissen in Australien, an denen du teilnehmen kannst (schau es dir selbst an - du kannst ein Profil erstellen, an Veranstaltungen teilnehmen, die Veranstaltungsliste durchsuchen und vieles mehr!) Besuche RUNZONE jetzt!